Anja Carey Training 260723-70

Hey, ich bin es, Anja, deine Trainerin!

Ich freue mich, dich auf meiner Webseite begrüßen zu dürfen.

Damit ist der erste Schritt getan.

Meine Mission?
Deine Ziele!

Ich bin dein Fitness- und Wellbeeing- Coach für mehr körperliche und mentale Kraft in den Wechseljahren, damit du die 2. Hälfte deines Lebens stark und vital genießen kannst!

 

Mit Eintritt in die Wechseljahre kommt es durch den sinkenden Östrogenspiegel zu einer Reihe von Veränderungen in deinem Stoffwechsel. 

 

Du stellst vielleicht eine Verschiebung der Körperzusammensetzung hin zu vermehrtem Bauchfett fest, die Hose kneift, obwohl die Waage keine Gewichtszunahme zeigt. Neben Stoffwechselveränderungen können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen auftreten. Aber keine Sorge, wir können gemeinsam Wege finden, um deine Vitalität zu erhalten. Durch mein maßgeschneidertes Fitnessprogramm und meine Ernährungstipps können wir deine körperliche und mentale Stärke fördern, damit du das Leben in vollen Zügen genießen kannst. 

Leider nimmt die Muskelmasse mit zunehmendem Lebensalter ab, bis zum 80sten Lebensjahr um 50 %,  gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel der Muskelzellen, sodass generell langsamer Muskulatur aufgebaut wird. Zu allem Überfluss wird mehr Fettgewebe im Bauchbereich gespeichert (s.o.).

 

Festzustellen ist, dass die körperliche Aktivität in diesem Alter zusätzlich abnimmt, im allgemeinen wird der Mensch träger. In Verbindung mit den sinkenden Östrogenspiegel und dem zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr reduzierenden, tägliche Energiebedarf durchschnittlich um etwa 400 kcal. Hinzu kommt der Einfluss von Stress, der über verschiedene Mechanismen den Appetit steigern kann und die Entstehung des viszeralen Bauchfettes (Fett in der Bauchhöhle) fördert. Spätestens ab dem 50. Lebensjahr ist die Mehrheit der Frauen von Überwicht und zentraler Adipositas betroffen. Je mehr Bauchfett, desto größer ist das Risiko für Herzinfarkt oder Diabetes Typ 2.

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Mein Fitness- und Ernährungsprogramm für dich

Individualität

Ein Trainingskonzept ganz auf deine Ziele, deine Zeit und dein Level zugeschnitten.

Betreuung

Du wirst mit deinen Herausforderungen im Alltag, deinen persönlichen körperlichen und mentalen Voraussetzungen ernst genommen.

Unterstützung

Du lernst mein Training überall durchzuführen, effizient und effektiv. Unabhängig von Zeit und Ort.

Effizienz

Du lernst, dass du mit wenigen und einfachen Mitteln
effizient trainieren kannst. Unabhängig von Ort und Zeit.

Kontinuität

Wir entwickeln gemeinsam neue Routinen, verändern alte Glaubenssätze, damit du deine Ziele nachhaltig in dein Leben integrierst und erreichst.

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