Ich begleite dich als erfahrener Fitness- und Wellbeing-Coach in den Wechseljahren und unterstütze dich, mehr körperliche und mentale Kraft aufzubauen. So kannst du die zweite Lebenshälfte stark und voller Vitalität genießen! 

Veränderungen in den Wechseljahren und ihre Auswirkungen auf deinen Körper

Mit Beginn der Wechseljahre beeinflusst der sinkende Östrogenspiegel den Stoffwechsel. Das kann sich durch Veränderungen in der Körperzusammensetzung zeigen – vielleicht sitzt die Hose plötzlich enger, ohne dass du zugenommen hast. Mögliche Begleiterscheinungen sind Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Gemeinsam entwickeln wir Wege, um deine Vitalität zu erhalten.

Fitness- und Ernährungsprogramm für Frauen in den Wechseljahren

Mein maßgeschneidertes Fitnessprogramm und gezielte Ernährungstipps unterstützen deine körperliche und mentale Stärke, sodass du das Leben in vollen Zügen genießen kannst. 

• Muskelabbau im Alter verhindern: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab – bis zu 50 % bis zum 80. Lebensjahr – und die Muskeln bauen langsamer auf. Zudem neigt der Körper dazu, mehr Fettgewebe im Bauchbereich zu speichern.
  
  

• Stoffwechsel und Energiebedarf anpassen: Zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr sinkt der tägliche Energiebedarf bei Frauen um etwa 400 kcal. Der sinkende Östrogenspiegel und weniger Bewegung verstärken diese Entwicklung.
  
  
• Stressabbau für deine Gesundheit: Stress kann den Appetit steigern und die Speicherung von viszeralem Bauchfett fördern. Mit gezielten Übungen und Ernährungsstrategien minimieren wir dieses Risiko.
  
  

Beginne jetzt dein Coaching für eine starke und gesunde zweite Lebenshälfte!